ゆみ的食生活日記

子育て主婦の小さな幸せ~モニターレポート&おでかけ日記

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早速ですが、私の最近の夏バテ解消法

これは美容と健康も兼ねて実践しているんですが

夜22時?深夜2時

いわゆる「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれるこの時間帯に
なるべく安眠していること

これが、やってみるとすっごくいいんです


とは言っても、夜22時に就寝する生活って
大人のサイクルでは、なかなか難しいですよね。
最初は私も、無理無理って思ってました。


ダンナが残業で帰宅すると、
それこそ文字通り「風呂⇒メシ⇒寝る」だけになっちゃいますし

一日の家事が終わって、一息つく頃にはもう、
22時なんて過ぎちゃうこともザラですしね。


それが、いつからか
息子が添い寝しないと眠ってくれなくなってしまって
夫婦ともども、子供と一緒に寝落ちしてしまうようになり

気づいたら自然に、22時?2時は熟睡タイムな生活になってたんです。


もちろんこの季節は、エアコン付けてないと
暑くて目が覚めちゃうので
寝る前に、エアコンのタイマーを「2時間」でセット


あ、ちなみに寝る時のエアコンのタイマーって、
一時間よりも2?3時間後に切れるようにした方が
朝まで熟睡できるんですってよ?!知ってました!?

一時間くらいで室温が元に戻って暑くなってしまうと、
体に負担がかかって目が覚めちゃうんだそうです。


さて、子供の寝かしつけを理由に、早寝な毎日を送り始めたら・・・


当然、朝は早起き出来るようになり(だいたい、5時に起きる)


今まで寝床からパパの出勤を見送ってた不良主婦だった私が(笑)

毎朝、朝食を作れるようになり


いつも朝はコンビニおにぎりだったパパも、
しっかりした朝食を食べてから出られるようになりました


これだけでも、かなり夏バテ予防になってると思います


やっぱり、睡眠って大事だな?って思いました。


最近またちょっと、夜更かし気味で
24時頃まで起きてることが多くなってきたので
また22時に寝る生活を目指したいです


まだまだ残暑厳しい日々が続くようですが
よく眠り、朝食をしっかり食べて
家族で元気に乗り切れたらいいな?って思ってマス

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2007年生まれの男の子(小3)のママです。
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